📘 Для тех кто начинал много раз, но ни разу не доходил
до желаемого результата в работе с фигурой ⬇️
🍏 Специалист по нутрициологии (NSA)
🏆 Чемпионка фитнес-бикини
🧘♀️ Студентка академии пилатеса Polestar
💬 Чуткий и понимающий наставник на психологически сложных этапах
💪 Тысячи девушек уже создали с моей помощью здоровые привычки, зажгли дисциплину, улучшили своё тело и качество жизни
Онлайн-курс на 5 недель, поможет:
▪️Научиться контролировать питание без жёстких диет и запретов
▪️Разобраться в необходимых витаминах и БАДах
▪️Познать женское тело глубже - гормоны и женский цикл
▪️Создать режим регулярных тренировок, к которым действительно хочется приступать
▪️Нормализовать уровень женского либидо, повысить уверенность, улучшить сон, кожу и настроение
❌Это не марафон. Курс - это обучающая система, где каждую неделю вы получаете новые знания, инструменты и поддержку.
▪️3 метода контроля питания на выбор: лёгкий способ подсчёта калорий / питание по рациону-конструктору / использование метода «тарелка»
▪️Готовые рационы на разную калорийность
▪️Белки, жиры, углеводы — в чём суть и как правильно рассчитать индивидуальную норму
▪️Разбор популярных ошибок и мифов в питании
▪️Частые вопросы: еда после 18:00, углеводы вечером, запреты на молочку и глютен…
💭 1 неделя. Психология питания.
Вебинар от психолога Юлии Егоровой.
Как подсознание влияет на вес и пищевое поведение
Как перестать "запрещать себе", избегать срывов и перееданий.
🍎2 неделя. Питание.
Вебинар от наставника фитнес-тренера и нутрицолога Дарьи Никифоровой.
Мифы в питании, работа с приложением Fatsecret, важность среднесуточной калорийности за неделю, отёки.
💊 3 неделя. Витамины, минералы и нутриенты
▪️Витамины A, B, C, D, E, K — что дают, когда нужны, как принимать
▪️Минералы: железо, магний, кальций, цинк, селен и др.
▪️Таблицы, схемы, разбор форм — чтобы не пить «вслепую»
▪️БАДы: марки какие реально работают, дозировки
💃🏽 3 неделя. Психология самооценки.
Вебинар от женского психолога Надежды Балябиной.
Как самооценка влияет на тело, привычки и отношения с собой.
🌹4 неделя. Женское здоровье и красота
▪️Чек-лист анализов для ежегодного чекапа организма
▪️Понимание фаз менструального цикла и их влияние на самочувствие
▪️Отёки и способы борьбы с ними
▪️Поддержка сна, кожи, гормонального фона
❤️🔥 4 неделя. Сексология.
Вебинар от эксперта-сексолога Надежды Балябиной.
Женское либидо, чувствительность, гормональные и психологические факторы.
💪🏼 5 неделя. Тренировочный процесс.
Вебинар от наставника фитнес-тренера Дарьи Никифоровой.
Домашние тренировки/зал-что эффективнее? Сколько необходимо подходов/повторений? Восстановление и перетренированность.
тренировки на протяжении всех 5 недель
👍🏼Домашние тренировки, для которых потребуются только фитнес-резинки и коврик
+ по желанию для тренировки мфр приобрести гладкий пенный рол и не сильно жёсткий мфр-мячик
▪️Все тренировки в формате видео-роликов, где 30-40 минут мы тренируемся вместе
▪️Обязательная разминка, комфортный темп
▪️Подходит для дома, зала и свежего воздуха
На курсе 6 тренировок еженедельно:
🧘🏽♀️Осанка (самые приятные и полезные для спины и не только, тренировки, наполненные упражнениями из Pilates)🍑 Ягодицы 2 🔥 тренировки в неделю (разнообразные и самые эффективные упражнения для тонуса ягодиц и проработки мышц ног)
💪🏼 Спина + руки (силовые тренировки на прокачку мышц верха)
⚡️ Кардио-интенсив (самые энергозатратные круговые тренировки по таймеру)
🤸🏽♂️ Стретчинг с Сабиной (гибкость и пластичность для вашей женственности)
*Тренировки можно выполнять по порядку ежедневно или компоновать и выполнять 2 тренировки в один день
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН 🏋️♀️
▪️Ежедневный чат со мной и участницами курса
▪️Ответы на вопросы, разборы, подсказки
▪️Интерактивы и мотивационные задания — вовлечение в ритм курса, запуск движения,
в которое невозможно не влюбиться!
✨ Стройный, подтянутый силуэт
🧠 Глубокое понимание питания и здоровья
📚 Знания, которые останутся с вами навсегда
💖 Внимание к себе, уверенность, улучшенное самочувствие
🔄 Перезапуск тела и мышления
без истощающих марафонов
🤝 Поддержка и коммуникация
💯 Гарантия на получение результата !
🎯 Что вы получите после прохождения
5 недельной программы:
Эффективность программы доказана на практике участниц предыдущих потоков:
📥 Все материалы доступны ещё неделю после завершения курса
💬 Поддержка, чат и обратная связь — включены
🚀 Cтарт в понедельник 29 сентября 2025
💶 Стоимость участия 3590 руб
⬇️Один клик чтобы начать⬇️
